Road to Get Lean Week 11 to12 (Ricky's Story)

Wk 11-12 log [Be patient]

教練將我的訓練日子延長

由16週延長至24週

心裡面有好多疑惑

係咪做得未夠好？

太慢？

飲食控制得唔好？

很多很亂，心情都影響到訓練

係時候又搵教練同隊友

我個starting 係由個很差的身體狀態開始

已經降了二十多磅

但要再有大改變，要突破，總結意見：

1. 每人都不同，同一programme，同一diet，出來效果也可以不同，請跟教練觀察及改變，簡單講，睇餸食飯！

2. 學校gym room 已經開始唔夠，有幾個動作無機器做到，要準備時間、地方要到外面gym room 做訓練

3. Training partner，我一直沒有的，性格關係，但我知是需要的‍！

調節好心情

重新訂好時間序同目標

8月係checkpoint

10月！the best!

當要給自己的生日禮物！

重量訓練

兩日籃球 + 4日舉重 + cardio

頂到2-3 星期

膳食

呢幾星期好快肚餓

要食多點菜🥗🥗🥗🥗

期待refeed day, 待energy level 下降

教練便安排

身體改變

很多同事專登走來問我發生咩事？

點樣減得咁快？

其實我想同佢地講，無magic的！

坐我附近的同事已幫我答佢地！

12 weeks left!