#AskKenneth 192: Bent Over Row
#AskKenneth 192: Bent Over Row
通常我教初階學員如何作拉背訓練呢？
👉張開肩膊 (Scapulae retraction)
👉槓鈴盡量貼近身體
👉節奏3011
常見的錯誤:
• 太多死力 = 用太多手力
• 死力太多，學員便會集中利用二頭肌去拉，而不是利用背部
• 節奏太快
• 拉完之後，還未令背部肌肉收緊，便把雙手伸直
如果想知道如何做Lat Pull down 訓練，請收看
https://youtu.be/7hnjAuJyRW8
如果想知道如何做Facepull 訓練，請收看
https://youtu.be/pXqfDtWxbVU
