#AskKenneth 190: Lat Pull Down

#AskKenneth 190: Lat Pull Down 拉背

通常我教初階學員如何作拉背訓練呢？

👉降低肩胛骨(沉肩)

👉張開肩膊

常見的錯誤:

• 太多死力 = 用手力太多

• 死力太多，學員便會集中利用二頭肌去拉，而不是利用背部

• 節奏太快

• 拉完之後，還未令背部肌肉收緊，便把雙手伸直

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