Road To Get Lean Week 9 (Ricky's Story)

Week 9 log 經歷第一個樽頸位

身形改變及體重下降都開始放慢 放得好慢

第一次感覺到壓力

入gym room 前有hesitation

Energy level 都唔好 大約 5-6/10 shit!

提醒自己唔係孤身作戰 （雖然訓練時係）

有需要嘅話一定要搵你嘅隊友同埋教練

佢哋會將佢嘅經驗話比你聽

以下是都有同樣經歷的隊友

「兄弟，完全明白啊，當我去到第9周既時候，壓力爆煲，因為仲有幾個星期就到12周。之後每一課都好有壓力，唔想練，因為無進步。我既壓力源頭係來自時間，有時限。依個其實係一個好好既體驗....」

聽完隊友分享同埋教練指示，

總結：

第一： 我嘅卡路里攝取量太低 （1400-1600，我平均只有1100-1200）

第二： 教練安排一日refeed day 俾我 ，聽都興奮，可有食pancakes, pizza 🍕🤤

第三: 身體改變against訓練唔係直線嘅關係

重新上路🔥

重量訓練🏋🏻

學完新一個月的programme,

因為教練有resourceful videos,

大致學到

膳食🍽

呢個星期加操

明顯低cal令energy level下降

So shitty feeling!

Cal intake 會再計算準確一點

身體改變📉📈

一個字：「慢」

但我會用意志加隊友support去過呢個樽頸！

等我！🔥🔥🔥🔥🔥