#AskKenneth 53: 臀肌

臀肌亦稱為蘿柚

問題一

請問各位多少人有下背痛(lower back pain)呢？

我相信大部分都有

原因不是在健身室內弄傷

而是「坐」得太長時間

問題二

每天在辦公室坐多少小時？

我相信起碼最少六至十小時

第三個問題

各位每天行多少路? 10,000步？

不是很多人做得到

所以大家即使每天都去gym

作一小時的訓練

一星期有多少時間是作臀肌訓練呢？

我相信不多

可能完全沒有

問題便開始出現！

臀肌弱的話，會引致很多問題

例如關節痛，膝頭痛，上下半痛...

因為肌肉不平衡(muscle imbalance)

所以，以後做訓練前

假設你剛剛起床或剛剛放工

先作臀肌復甦運動 x 2-3組

如back ext, seated good morning, GHR, leg curl

亦使當天是作上身的訓練