#AskKenneth 60: Behind Neck Press
Someone said behind neck press is wrong, But some people (including me) are doing it. I tell you what nothing is right or wrong. When...
#AskKenneth 59: Damn! I look smaller when I'm cutting!
A lot of people want to be "ripped" with super low body fat% or want to have beach body during summer. When they start training and...
#AskKenneth 58: 7 Tips of Tempo Training 7個節奏訓練的例子
I've learned tempo training from Charles R Poliquin (aka Strength Sensei), and I spent four years of practice at Ultimate Performance...
#AskKenneth 57: Refeed/ Cheat Day
很多人都聽過這兩個名詞 它們對我來說都是一樣意思 我發覺有很多人都對它們都感到興趣 他們還未認真地訓練，或還未認真地嚴格控制飲食，不要問看到result 未之前 他們已經問幾時可以有得Refeed Come on guys!...
#AskKenneth 55: 究竟在家中作訓練得唔得呢？
我會點答這個問題呢？ 講真，你問我可不可以在家做gym，即是問我可不可以在家打籃球，可不可以在家踢波一樣，都要睇下你屋企有幾大。
#AskKenneth 56: 蛋白質
我發覺很多男士以為自己是「女超級模特兒」，他們一日只是吃80-100克的蛋白質。 Come on guys! 你們究竟要什麼？ 要營養不良，還是結實的身驅呢？ 你們究竟知唔知道蛋白質對你的身體是多麼的重要。 還有，如果有人跟我說吃得肉多會對身體唔係咁好，他們大部分都是已經過...
#AskKenneth 54
對於「減肥（Fat Loss)」的訓練計劃，請不要作太過重的重量。 假如，你的目標是4組10次數，節奏(tempo)為4010 *備註: 4010 意思是5秒為之1次 10次=50秒 肌肉負重的時間(Time Under Tension) 簡稱為TUT...
#AskKenneth 53: 臀肌
臀肌亦稱為蘿柚 問題一 請問各位多少人有下背痛(lower back pain)呢？ 我相信大部分都有 原因不是在健身室內弄傷 而是「坐」得太長時間 問題二 每天在辦公室坐多少小時？ 我相信起碼最少六至十小時 第三個問題 各位每天行多少路? 10,000步？...
#AskKenneth 52: 如何利用意志力去完成訓練
大家有無試過起床的時候，原本計劃了去做gym，但是你覺得很累，好想休息一下，等待有一天有力量才去做gym呢？ 唔好話你，包括我在內，這些負面情緒時常會閃過。正常心理現象。但如何去克服負面情緒呢？ 今天讓我分享我自己的經驗。
#AskKenneth 54: Ten Basic Fat Loss Tips
For Fat Loss tips for my clients 1. NO Tofu or soy 2. No Milk, or skim milk 3. No 烤雞、鴨、鵝 roasted chicken, duck or goose 4. No Caesar ...
