#AskKenneth 204: 初學者應該用什麼態度去訓練呢？ Workshop 之後，我收到許多不同朋友的電郵。感謝大家的支持。 我發覺一個很普遍的現象，很多男士跟我說他們一星期已經訓練二至三日，但為什麼看不到成績呢？...

You may agree or disagree what I am saying. Anyway, this is my thought. I, personally, don't mind my trainees to do Crossfit. I may...

I am glad I organized two workshops in Hong Kong during the summer holiday. Here are take-away points from the workshop contributed by...

Kevin 跟大部份香港人一樣，都是上班一族，又要經常出埠工作。在香港工作的時間越來越少。對他來說，#網上訓練 是唯一途徑可以幫助他達到他的身型目標。 「忙」對他來說並不是一個籍口。一星期訓練五天就是他生活的一部份。最重要的是你願意為「自己」付出多少？...

Wk 11-12 log [Be patient] 教練將我的訓練日子延長 由16週延長至24週 心裡面有好多疑惑 係咪做得未夠好？ 太慢？ 飲食控制得唔好？ 很多很亂，心情都影響到訓練 係時候又搵教練同隊友 我個starting 係由個很差的身體狀態開始 已經降了二十多磅...

#AskKenneth 193: Kneeling Glute Ham Raises with partner 首先，我想再次多謝出席 #AskKenneth 工作坊的學員。在過去兩個星期，我認識了很多我從未見過的朋友，但他們好像已經認識了我很久，今次返到香港，感覺很特別，...

#AskKenneth 192: Bent Over Row 通常我教初階學員如何作拉背訓練呢？ 👉張開肩膊 (Scapulae retraction) 👉槓鈴盡量貼近身體 👉節奏3011 常見的錯誤: • 太多死力 = 用太多手力 •...

#AskKenneth 190: Lat Pull Down 拉背 通常我教初階學員如何作拉背訓練呢？ 👉降低肩胛骨(沉肩) 👉張開肩膊 常見的錯誤: • 太多死力 = 用手力太多 • 死力太多，學員便會集中利用二頭肌去拉，而不是利用背部 • 節奏太快 •...

👉打開你的肩膀，去改善你的站立姿勢！ 👉改善寒背問題 👉訓練背部肌肉