如果你跟過我訓練的人都知道，我給予你們很大的自由度，基本上，你們可以吃很多東西，但要視乎你的目標是什麼，和現在的你處於什麼階段。 例如你的目標是増加肌肉的話，卡路里亦會較消脂的時候為高。我甚至乎每兩星期便增加訓練者的卡路里。當卡路里越高的時候，他們的食物選擇便會越多。當然，...

If you read some articles from the website talking about anti-aging, I'm going to tell you that strength training definitely can reverse...

(12-weeks Online Coaching) 首先，在此恭喜訓練員 Fergus Chang 完成十二星期的 #網上私人健身訓練 計劃。我對於每一位跟我訓練的學員，我都感到自豪。因為十二星期對於他們來說並不容易，既不簡單。當中需要有無限的意志和毅力。Fergus...

#AskKenneth: 我自己真的很喜歡回答問題。我經常鼓勵我的顧客及身邊的人發問有關於健康、運動、飲食或營養等的問題。當你們問每一個問題，就給我機會去分享自己的個人經驗，同時既是一個測驗，測試一下自己對所認知的事情是否完全理解。當我遇到難題的時候，正是我去自我增值的機會...

Here are FOUR different variations of deadlift with 5 sets x 5 reps program. I plan to do different styles of deadlift with 5 x 5 every...

"Don't be afraid of being a beginner." I watched a lot of YouTube. Finally I've got a chance to practice Backflip with @jaxonwong11 at...

Today, I am going to demonstrate two types of Squat, but I am NOT going to debate which one is better than the other one. There is no...

好想跟進之前我所分享的訊息，繼續討論「身型改造」之後的訓練。因為之後的訓練和飲食安排直接影響到下一次的「改造」計劃。

After Olympiclifting competition, I'm focusing on bodybuilding competition. I change my program from Intensification to Accumulation. It...

好多人看完 #AskKenneth 77 後，都想問我拿Angus的訓練計劃，其實我比你看唔係唔得，但一點都不專業。如果你想要訓練計劃其實好簡單，市面上亦有很多不同雜誌有不同類型的訓練計劃。但事實上，訓練計劃只是整個訓練其中一個部份。 以下是我的解釋：